co z kreatyne

dokładnie, kofeina działa moczopędnie i odwadniająco, a kretka odwrotnie-zatrzymuje wode. A co do alkoholu to chyba oczywiste zeby sobie dać spokój, z kretką czy bez i tak szkodzi w procesie budowania ciałka,jeśli bedziesz brał kretke i pił alkohol to tylko znamrnujesz kase bo alkohol wysyci kreatyne z organizmu. K-1 Tournament!

to chopaki mowicie ze laczycie kreatyne z posilkami? macie jakis badania czy cokolwiek co potwierdza ze wchlanianie kreatyny nie jest uposledzone, spowolnione... dajcie jakies linki:)

Z tego co do tej pory wyczytałem to proponuje najpierw TT+ZMA a doppiero potem kreatyne. Sam ten sposób wypróbuje po nowym roku. Najpierw 6 tyg. TT+ZMA+ALC przerwa ok 2 tyg. a potem cykl z kreatyny. Zreszta fajny post o TT jest podwieszony z paroma ciekawymi linkami i opiniami Bulla.

mhm czyli z tego co mi mowicie wynika,że narazie lepiej zainwestowac w jakies witaminki.A w takim razie kiedy zakupić jakiegoś GAINERA , ewentualnie Kreatyne ??

[...] to polecam: jesli to pierwszy cykl z kreatyną to same mono + uzupełnienie diety (gainer,białko) + ew. tauryna w kaps. do kazdej porcji kreatyny (nie konieczne bo mozesz brać kreatyne z gainerem ;) ) a jesli to nie twoj pierwszy cykl na krecie to shock therapy + storm dobre i sprawdzone :) + białko zaraz po treningu tylko to co wyzej... dieta musi [...]

no dobra czyli jak zdecyduje sie na kreatyne olimpu mc to jakie carbo jest dosc dobrej jakosci zeby sobie popic??? czy moze wrecz odwrotnie tak jak pisal wolf9 i apokalipsa kupic uzupelnienie typu gainer/bialko zamiast kreatyny np mass xxl sory ze tak ciagle zadaje pytania (dla niektórych pewnie banalne) ale jak cos kupie to chce zrobic dobry [...]

hmm..... a ile te porcje maja mieć gr? czyli krete niebrac na czco? Zmieniony przez - ebul19 w dniu 2013-09-15 10:49:38 czytasz czasem co kupujesz ;-)?? Wartość odżywcza: Porcji: 1 miarka (20,6 g) - o ile chodzi Ci o Crea_trix, z tego co widzę to w jednej porcji jest 5g kreatyny więc ok kreatynę nie musisz brać na czczo

[...] przedewszystkim mówią o świetnej pompie, co również znajduje potwierdzenie w powyższym artykule. I to chyba o te DODATKI pompujące chodzi w przyjmowaniu Nitrobolonu, a nie o kreatyne, chociarz jest świetnym uzupełnieniem. Wiec, może nie zupełnie inna substancja, ale głównym "motorem" Nitro jest popmpa, czyż nie? Gdyby to byla kreatyna z [...]

no to na kreatyne jeszcze za wcześnie kup se cos z tego co pisali moi przedmówcy bcaa , l-glutamina Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

[...] na zimno wypasione! co do mass i reszty odzywek...starajs ie zeby dieta zawierała naturalne produkty...niech odzywki stanowia MAX 30% dostarczanych składników spokojnie mozesz zastepowac odzywki jajkami, ryzem serem rybami miesem nawet kreatyne da sie zastapic:) odpowiednia iloscia wołowiny:))) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-30 11:53:06

Po co zjadać banana 5 min przed siłownia ? Obwody mogą się delikatnie zmienić z uwagi na zatrzymanie wody . Jednak jak podejdziesz do tegoż głowa to wiekszego problemu nie będzie . Żeby węgle dostarczyć przed, bcca i kreatyne biorę po treningu siłowym gdzie wskakuje na wioślarz 40min ( areoby) i po treninu kreatynka i bcca.

najlepiej wcale i nigdy, kup sobie kreatyne albo bij towar i nie pytaj na forum bo zawsze sie znajdzie ktos kto ci powie ze towar do dupy bez wzgledu jakiej firmy a inni powiedza ze ich rozsadzilo, kazdy srodek kazdej firmy na forum ma pozytywne i negatywne opinie wiec zanim zrobisz sobie kociol w glowie idz, kup, wbij i pilnuj michy bo ci turbo [...]

[...] Jezeli chodzi o obwody to bicpes 39-wiem ze malo ale zaczynalem hmm z 30 chyba :D budowa Ekto, klatak 108-110, wiecej niestety nie znam, jezeli chodzi o diete to trzymam mice 5-6 posilkow pelnowartosciowych :) z supli mam przedtreningowke, kreatyne i bialeczko - czasami uzupelniam to co nie zjem :) moze faktycznie odpuscic trenini na tydzien ?:)

śmieszne są te Twoje osiągi ale dobra...możliwe że masz tyle sily Po drugie to patrząc na Twój wiek podejzewam że Twój staż nie jest zbyt duży.Więc odradzam branie kretki.Ba...uznał bym z ejesteś nienormalny biorąć juz w tym wieku kretke...ale to Twój organizm i zrobisz co zechcesz A co do tej ceny za kreatyne(40zł) - nieskomentuje Tego

Doświadczenie z treningami siłowymi jakieś tam mam, ponieważ półtora roku temu ćwiczyłem przez 5 miesięcy pod okiem trenera. Robiłem wtedy nogi, ale pod koniec już nie chciałem, bo nie widziałem sensu żeby nogi jeszcze bardziej rosły. Teraz też nie widzę sensu. Trener zalecił mi pod koniec mojej siłowni zamiast nóg robić dodatkową serię na brzuch. [...]

Co do Gainera i Białka to jeszcze nie wiem kiedy będę brał... Ale kreatynę to przed i po treningu, Guaranę z jakąś godzinę przed treningiem, Glukozaminę z rana a Wyciąg przed obiadem.

[...] trening siłowy na czczo potem aeroby od 30 min w góry co 3 min wiecej kazdego dnia wczesniej tabata z dnia na dzien coraz intensywniej. ze spalaczy to nie mowil mi bcaa kreatyne my tez polecilem cche zachowac siłe na redukcji wiec niech je.. dzieki za odpowiedz i przekonanie mnie ze nie jestem w bledzie Sog i pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

[...] Whey Fusion , Anabolic Protein itd. Mozesz również przed Treningiem wziąść BCAA 5-6 gram (Mega BCAA 5000) i Po Treningu 5 Gram razem z Carbo, nastepnie po powrocie do domu Posiłek. Jeśli chodzi o kreatyne to na pierwszy raz starczy sam Monohydrat w Dzień Treningowy: Rano 5 gram i po Treningu 5 gram w Dzień Nietreningowy: Rano 5 gram Pozdrawiam

sorki za tyle pytan ale rano pije kawe 6;30 i o 7;00 w pracy jem sniadanie gdzie tu zmiescic kretke? z tego co wyczytalem to kreatyne sie sypie zdala od posilkow... Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-01-19 19:17:24

kretke bierzesz RAZEM z dextrozą. Albo rozpuszczasz w dextrozie kreatyne w kubku z woda albo rozpuszczasz dextroze w kubku z woda wsypyjesz w łzyce kretyne szuhą i popijasz tym co amsz w kubku